Training

Abgestimmt auf die Testergebnisse erhält der Proband Trainingsvorschläge für die Verbesserung der Ausdauer- sowie Kraftleistung.

Das Ausdauertraining zielt auf eine Verbesserung der Herz-Ausdauerleistung um im ersten Schritt das Herzinfarktrisiko unter Belastung zu reduzieren. Das Trainingsprogramm führt verschiedene Trainingsgeräte (Fahrradergometer, Stepper, Laufband) sowie Joggen/Walken zur Trainingsdurchführung auf.

Der Testergometer kann auch für das Training verwendet werden. Ein drei- bis viermaliges Training pro Woche von jeweils nur 25 Minuten reichen bereits aus um innerhalb von 16 Wochen eine erhebliche Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit zu erreichen.

Das Training beginnt mit sehr niedrigen Belastungswerten, die dann von Woche zu Woche gesteigert werden. Selbst völlig Untrainierte empfinden das Training als nicht anstrengend. Mit dem niedrigen Zeitansatz für das Training erleichtert es besonders Untrainierten den Einstieg in eine regelmäßige körperliche Betätigung zu finden.